养生项目图片，养生项目名称图片

导读：

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还阳卧的正确方法图片

1、…先说一下，所谓还阳卧这个姿势，有些类似于我们临床上进行髋关节影像检查（“大胯”拍片子）时使用的动作——蛙式位。蛙式位就是让患者仰卧，双腿屈膝 45 度，并尽可能地向外伸展，贴在床上，整个姿势就像仰面朝天的青蛙，因此被称为蛙式位。

2、还阳卧是养肾的练习功法和养肾健身运动。其本质就是养肾。掌握正确的练习方法不会害人。“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

3、不正确姿势的还阳卧害了很多人。还阳卧对身体也是存在好处的，它是一种仰卧姿态，身体自然着床，精神放松易于入眠。身体自然平躺在床上，保持放松姿态，同时双腿要圈成一个环形；双脚脚心相对，脚后跟与会阴对齐；双手手心紧贴大腿根部，环抱着腹部，自然入眠。

1、冬季养生的方法有很多方面，比如饮食、作息、保暖、运动、药物等。饮食。冬季天气寒冷，需要多吃一些温补的食物，比如牛肉、羊肉等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来温补。注意少吃寒凉、黏腻的食物，容易损伤脾胃。冬季心脑血管疾病高发，注意饮食清淡，少油、少盐。作息。

2、冷水洗脸热水泡脚早晨使用冷水洗脸不仅能改善面部血液循环，同时能增强皮肤弹性，避免皱纹产生，另外，也能增强抵御寒冷的能力降低患上鼻炎以及感冒的概率，同时，缓解神经衰弱所引起的神经性头痛，但是水温，不能太低，在十摄氏度左右就可以睡觉前一小时使用热水泡脚不仅能缓解疲劳还能促进睡眠。

3、多喝水：冬天的气候比较干燥，很容易导致人们的体内缺水，因此，在冬天的时候要记得多喝水，以免产生皮肤过敏、皮肤干裂等现象。睡眠质量：冬天有“冬藏”的说法，因此，在冬天的时候要注意多休息，早点睡觉不要熬夜。

粥，古代中医又称之为“糜”，是米经过烹饪煮烂成糜的意思。粥的历史最早见于《周书》：黄帝始烹谷为粥。

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。防止便秘稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。预防感冒天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

美容养生粥的功效促进肠胃吸收：煮粥时，粮食会被分解成简单易吸收的营养物质，进一步促进了肠胃的消化吸收功能。长期饮用粥不仅能够给身体带来足够的营养，还能预防和治疗一些有关肠胃的疾病。排毒养颜：粥煮得越久，越容易将食材里的营养素释放出来，带走身体内的毒素。

大米粥大米含有丰富的B族维生素，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、止烦、止渴、止泻的功效，能够很好地养护人体健康，经常暴饮暴食的人可以多食用大米粥，还要身体疲惫、食欲不振的人，也应该喝点清淡的粥，能够很好地滋养脾胃。

绿豆粥，小米粥，黑米粥，八宝粥，皮蛋瘦肉粥等等。这些粥不仅味道非常鲜美，对我们的身体健康也会有着很大帮助，所以在生活中掌握更多的制作这种方法，的确非常重要。喝粥也是一个非常好的习惯，喝粥不仅能够让自己的身体变得更加健康，也会有助于提升我们的胃口，重视喝粥也是一件必要的事情。

所以，喝这种粥，得到的总盐量是相当不少的，按300克一碗粥来算，一碗粥中就有3克盐，对于高血压病人并不合适。同时，因为南方粥毫无例外地都以白米粥为基础，一碗粥的量又比较大，血糖反应高得惊人，与白糖差异不大，所以不适合糖尿病人吃。

1、“智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。经历了寒冬，在“风和日丽”的春天，不要忘记根据这个季节的特点，合理安排我们的饮食、起居等，以减少季节疾病，维持身体健康。这正是我们春季养生所要做的。

2、春天，自立春至立夏，包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气，是一年中生机勃发的开始。按照《黄帝内经》的理论，春季是阳气升发的季节，万物复苏，人体阳气也应顺应自然，向外舒张。

3、春分时节是养生的好时候，古书里也论述了养生的重要性：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。如是，则僻邪不至，长生久视。养生的原则就是顺四时而适寒暑，要顺应天地节气变化的自然属性，当春季来临，人体的起居坐卧、吃穿住行、内心情致都要尽量符合春天的季节特点。

1、跺脚也是一种足底养生方法，而且比较简单方便，采用跺脚可以把气往下引，跺完脚后，脚上都热乎乎的，气血下行了，还有利于祛除体内寒气，双脚暖和了，还能促进睡眠的作用。具体方法是：将脚抬离地面四五十厘米，用劲跺下来，使全身得到震动，先左脚跺五十下，再换右脚跺五十下，每次跺个十分钟。

2、坚持用热水泡脚 “富人吃药，穷人泡脚”。研究发现，普通人每天平均行走大约1万步，脚步承受的压力约为体重的几倍，跑步时更甚。从养生角度看，脚离心脏最远，却要支撑整个体重，脚部保护不当可能导致血液循环不畅。热水泡脚能刺激穴位，睡前泡脚有助于睡眠，还能预防疾病。

3、泡脚是保养脚底的有效方法之一。每天用热水泡脚，时间至少半小时，能够促进血液循环，缓解疲劳。若加入艾叶等中草药，还能起到更好的养生效果。定期按摩脚底同样重要。通过按压脚底穴位，可以促进身体的新陈代谢，增强体质。利用生姜摩擦脚底也是一个好方法。