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军人5000米跑标准

部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野。 徒手越野21分优秀、23分良好、27分及格；武装越野23分优秀、27分良好、30分及格（分是指分钟）。 集体5公里越野是取最后一名的成绩为准。

标准因不同国家和地区的军队而异。世界卫生组织的标准是每公里消耗能量为350千卡，即每小时跑7公里。美国陆军的标准是每公里消耗能量为480千卡，即每小时跑9公里。中国人民解放军的标准是每公里消耗能量为660千卡，即每小时跑12公里。

中国人民解放军5000米跑步优秀标准为21分30秒内完成，良好标准为21分30秒至22分40秒，及格标准为24分钟内完成。 跑步评定分为全副武装和轻装两种情况。

五公里，及格成绩为23分钟整，优秀成绩为21分钟整（内）；针对海军陆战队，则要求20分钟整（内）。5000米属于长跑项目，对耐力要求比较严格。战术的运用对能否正常发挥有至关重要的影响，如果战术运用不得当，会给身体造成一定的伤害。

部队的5000米，术语是徒手或武装5公里越野；五公里轻装及格时间为23分，部队一般时间为19到20分钟，17分钟为优秀。五公里越野是中国人民解放军及武警部队里基本训练科目之一。五公里越野分为武装越野和轻装。注意事项：要循序渐进，刚开始先不要负重，或者负重减少一半。随着时间的慢慢的增加。

20个暴利跑江湖项目,一穷二白也能赚钱翻身

1、摆地摊卖眼镜 这个小生意1000元本金可以做。大家都知道，现在市场上眼镜生意是暴利，像老花眼镜，一副进货价只有3元钱，可以卖到10元/副，市场特别好卖。其他还有太阳镜，墨镜之类的，利润都是成倍翻的。

2、本身就有同事资源，其次整栋楼都可以是你的客户，可以选择几十份，其次是薄利多销，按照一个人一碗粥（银耳等）加一个鸡蛋的配置，一份早餐大约市场能赢利四五块，咱们稍微降低一点也有几元，十几份，咱们都有小一百的零花钱了。

3、未来十个暴利冷门创业项目介绍如下：酱油调料，这个水也很深的，都是名牌，什么某天，某佳，某太乐，某三香，总之你要什么有什么，这个利润很厉害的，差不多在50%—70%吧，但是有风险，毕竟不是正规路子的。日化，反正就是牙膏牙刷沐浴露，香皂肥皂洗面奶，各种洗头膏。

4、团队模式，统一开发，统一进货，统一策划，统一管理，模式：大票即（会场营销）此种模式，来钱很快，适合高级跑，技术含量较高，团队配合很重要，年入多少根据会议大小而定。

5、\x0d\x0a\x0d\x0a摆地摊卖硬币戒指\x0d\x0a\x0d\x0a硬币戒指，当然不是硬币打造的。进货价在几毛钱，一般卖5元一个。给它赋予一种价值“硬币打造，永不退色”让人感觉到值，所以火了一段时间。

6、现在靠谱的赚钱生意介绍汽车美容生意是很赚钱的，现在基本上很多家庭都有自己的汽车，所以，这也是汽车美容生意变得很好，尤其是在一些大城市，汽车美容生意尤为火爆，但其实成本是很低的。

田径项目(跑、跳、投、多项全能)

十项全能是指100米赛跑、跳远、铅球投掷、跳高、铁饼投掷、撑杆跳高、400米赛跑、110米栏赛跑、铁人三项、总分着十项。100米赛跑 100米赛跑是田径比赛中一项最短、最快的比赛项目，需要参赛者以最快的速度冲刺跑完100米。它是速度和爆发力的体现，也是十项全能中第一项比赛。

田径十项全能是：100米跑、1500米跑、110米跨栏、跳远、铅球、跳高、400米跑、铁饼、撑竿跳高、标枪。田径十项是田径运动中全能运动项目的一种。是由跑、跳、投等10个田径项目组成的综合性男子比赛项目。田径全能运动曾经历过多次演变和不断增大难度的过程。

多项全能是田径项目中最全面的项目之一，包括100米、跳远、铅球、高跳、400米、110米栏、铁饼、跳高、1500米等多个项目。在进行多项全能训练时，需要注意以下几点：计划训练：多项全能需要综合多个项目，需要制定合理的训练计划，合理分配时间和精力。

奥运会女子七项全能是奥运会田径比赛中全能运动项目的一种，是由跑、跳、投等7个田径项目组成的综合性女子比赛项目，包括100米跨栏跑、跳高、铅球、200米跑、跳远、标枪和800米跑。比赛成绩是按照田径运动全能评分表，将各个单项成绩所得评分加起来计算的，总分多者为优胜。

长跑包括哪几个项目,分为几个阶段,各阶段的任务是什么

长跑项目主要包括5000米跑、10000米跑、半程马拉松、全程马拉松等。这些项目可以分为四个阶段：起跑、途中跑、冲刺跑和撞线。 起跑阶段的目标是迅速起步，占据有利位置，并在心理和战术上对对手施加压力。 途中跑阶段主要考验跑者的耐力和意志。在这个阶段，跑者需要调整呼吸和步频，保持稳定的速度。

技术性训练阶段：在经过一段全面身体素质训练后，身体机能得到全面提高，开始逐步增加专项训练，在这个时期的主要任务是把基础训练的速度、力量、耐力等组合在一起训练，就像炒菜一样，也叫有氧、无氧负荷训练。在速度中体现耐力，在耐力中体现力量和速度。

中距离跑：800米，1500米。长距离跑：5000米，10000米（女子3000米为非奥运项目）。马拉松、3000米障碍赛。中长跑 中长跑是历史悠久且开展普遍的运动项目，在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有中长跑比赛。19世纪，中长跑在英国已盛行，后来世界各国也都相继开展起来。

．起跑 起跑过程包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”三个阶段。 听到“各就位”口令后，下蹲，两手的4指并拢与大拇指成八字形置于起跑线后沿，两脚依次踏在前后起跑器上，脚掌紧贴起跑器，脚尖触地面。背、颈部自然放松，两臂伸直同肩宽，后腿膝部支撑身体。

中长跑包括中距离跑、长距离跑两项。中距离跑 奥运会比赛项目，男、女均为800米跑和1500米跑，其中男子项目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。长距离跑 奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

而长跑则需要根据战术的安排适当控制跑速；途中跑：短跑的途中跑要求运动员保持高速度跑完全程，而长跑则需要根据战术的不同，采用不同的方法，如跟随跑、超越跑、领先跑、变速跑等战术；冲刺跑：保持高速跑过终点并冲刺压线动作，长跑则是在最后冲刺阶段，尽全力跑过终点。